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不适合运动的人减肥

时间:2019-11-17 02:23
  

  我爸爸有严重的高血脂和高血压.他并不能做激烈的运动.但他的病都是因为肥胖引起的.我们一家都很担心.他的食量很大.有是坐办公室的人.经常要出去应酬所以我想问有什么方法可以让他的体...

  我爸爸有严重的高血脂和高血压.他并不能做激烈的运动.但他的病都是因为肥胖引起的.我们一家都很担心.他的食量很大.有是坐办公室的人.经常要出去应酬所以我想问有什么方法可以让他的体重减轻

  注:年纪42左右.我爸爸只有一个肾.所以每餐都要吃饭.虽然很难但还是希望大家帮帮忙.那些只是为了得分而去网站复制的不切实际的回答就免了.谢谢~[营养要满足]

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  展开全部可以尝试初级瑜伽,这并不是激烈的运动,而且它可以帮助调节人体机能,让人体内的各器官功能达到平衡。

  当然了,有高血脂和高血压的人真的需要在食物上控制,我的一个亲戚也是三高,后来心脏不行了,做过手术,现在为了健康相当注意饮食,吃的比较清淡,多吃水果,很少吃油腻的食物,饭量也尽量控制,很少喝酒。而且在饭后都出去散步。

  展开全部不能激烈运动的话,可以选择一些轻有氧运动,走步就是很好的方法,每天1到2个小时,速度比散步稍快,大概每秒2步吧,走的时候抬头挺胸收腹,胳膊也要甩开,如果能坚持下来,绝对是可以减下来的,而且还能加强体质,举个例子我一个叔叔每天晚上出外快走2个小时,坚持了半年,瘦了50斤(当然他同时也控制饮食来的,晚上过六点就不吃东西),以前是200多斤,也是高血脂高血压,心脏也有问题,瘦下来就全正常了。我也试过,在不控制饮食也不大吃大喝的前提下,每天一个半小时,两个星期掉了3斤。你爸爸虽然是做办公室的人,每天抽出一个多小时来走步应该是没有问题的,但是一定要长期坚持才会有效果。

  另外经常应酬的人要减肥,饮食也一定要控制住,酒能不喝就不喝吧,如你所说,你爸爸切除了一个肾。还高血脂高血压,酒应该可以推掉的,在饭桌上再尽量挑蔬菜吃,油大的可以在茶水里涮涮再吃。

  此外,平时多喝些普洱茶,用决明子泡茶也不错,都有降脂的作用。普洱茶要在饭后喝,可以减少油脂的吸收。曾有人试过用普洱茶泡饭做主食减肥,减了不少斤,但是这个方法对胃不太好,胃底子不好的人还是少尝试吧。

  展开全部营养一定要跟上,高血脂高血压,多吃蔬菜纤维类食物,黄豆类的是植物蛋白,可以吃,但是豆腐等要适量,小心痛风。高血脂想必是肉类酒类作怪,禁烟酒。做瑜伽吧,打太极也很好,我爸爸就是,禁烟酒+太极一年减了十来斤了,别嫌慢,这样比较健康。

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